co brac z kreatyna

mam 16lat i nie wiem czy mogę brać jakeś wspomagacze. gram w kosza już 4lata i co by było najleprze na początek? kreatyna??? z góry dzięki za odpowiedzi

a ja tam zostaje przy stereotypach i biore ja z faż ładowania,co do pytania to lepiej brac po trneningu ,poniewaz wtedy jest największy katabolizm(jak wiadomo kreatyna łagodzi katabolzm) pozdrawiam Lolo

Dokładnie jak wyżej, sklep SFD i produkty SFD czy allNutrition wychodzą serio fajnie cenowo i jakościowo też ok więc możesz spokojnie brać ;) A teraz jeszcze z tego co kojarzę jest rabat 15% z kodem NOWYROK więc naprawdę warto skorzystać i zakupić to o czym pisaliśmy wyżej. Pomysł też o jakimś koncentracie białka serwatkowego aby uzupełniać braki [...]

Nie widzę w zaleceniach tego produktu nic nadzwyczajnego. Wystarczy po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to [...]

Witam Śmiało można stosować obie substancje razem. Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanym przez adeptów sportów siłowych. I nic dziwnego, gdyż faktycznie działa, co jest udowodnione licznymi publikacjami naukowymi. Podczas jej stosowania możemy zaobserwować przyrosty siłowe, w pewnym stopniu przyśpieszoną [...]

Co do cytruliny to najbardziej ją odczujesz biorąc przed treningiem, poprawi się wtedy komfort na treningu, większa pompa przyczyniająca się do większej motywacji, No też działanie długofalowe wpływające na wytrzymałość co powoduje że oni warto ją też brać właśnie w dni nietreningowe. Co do preparatu na stawy jaki stosujesz to możesz jak [...]

[...] i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w dni treningowe moge brac 3 razy dziennie (+bialka z odpowiedniego jedzenia) rano, po treningu wieczorkiem przed pojscie spac (wlasnie ile 30 min czy wczesniej?) w dni nietreningowe tylko rano i [...]

[...] czuje mega pompy za male dawki? - pompa zalezna jest od wielu czynnikow, zazwyczaj na redukcji, gdzie tych weglowodanow w diecie jest mniej, czasem o nia nieco trudniej, dawki zmien, daj wiecej argi, a mniej cytruliny pure clinical burn tylko przed treningiem 2 kapsulki? w dni bez treningu brac czy nie brac? - tylko przed aktywnoscia bym bral

Nie uważam oczywiście, że aby mieć zdrowe jelita, należy pozyskiwać owoce z dzikich sadów %-) czy koniecznie robić ziołowe preparaty, ale miejmy świadomość, że nasi dziadkowie nawet nie znali słowa probiotyk, a problemów jelitowych mieli o wiele mniej, niż my obecnie. Po pierwsze, najstarsza zasada medycyny - nie szkodzić , po drugie korzystać z [...]

Witaj, napiszę Ci jak powinien wyglądać taki fundament suplementacji, który dla zdrowej osoby bez wątpienia będzie bezpieczny. Natomiast niezwykle istotne jest abyś skonsultował to ze swoim lekarzem, gdyż nie posiadam kompletnej wiedzy na temat Twojego schorzenia (co wolno, a co w nim jest zakazane) - nie jestem lekarzem. Przejdźmy do wspomnianej [...]

[...] cos takiego :P ). Tu co mowia koledzy to prawda ze dieta jest wazna ale na samej diecie na bank nie bedziesz wygladał jak pudzian czy tam zawodowi kulturysci do tego musisz brac odrzywki jesli chcesz tak wygladac (oczywiscie szybciej). Wiec tak jesli postanowiłes mase sobie robic nie miesniowa, to proponuje weglowodany mass 4000 jest po 3 kg i [...]

no ale ja sie musze pobawić bo chce brać po 2g max naraz, więc se zważe, przecież nie musze w sklepie, a pozatym z tego co widziałem to wszędzie są o dokł. co do 1g, zresztą mniejsza o to, no zważe se bo widzę zę ludzie nie wiedzą a niby taka kreatyna popularna, myślałem że jest tu chociaż jedna osoba co sie na tym zna na forum a tu nic, w końcu [...]

Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same. Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę) A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy [...]

ee Faka pewnie wziołes to z amerykanskiej gazetki usa - women in home i jakie porownanie - coleman ma watrobe jak piłka do kosza to sobie moze brac 50gr serwatki ale nie my pozatym ameryaka to całkiem inne realia, awiec nigdy nie ma co porownywac a co do porcji białka + kreatyna - do dzisiaj są podzielone opinie i kazda 'opcja' ma swoje + i - [...]

Często jest tak, że ludzie nie jedzą warzyw i owoców bo myślą że jakiś multi-vita-kompleks wszystko załatwi. Owoce i warzywa to nie tylko witaminy, ale antyoksydanty itd. Drugą sprawą jest wchłanialność witamin otrzymanych laboratoryjnie, a z naturalnych źródeł. Jeżeli smażysz na oleju kokosowym to wlicz to w dietę. Olej ryżowy to słaby wybór do [...]

[...] rano i wieczorem( w dni nietreningowe bez dekstrozy), HMB W dni treningowe rano, po treningu i na sen, w dni nietrenigowe rano, i dalej co szesc godz( powinno sie brac ostatnie na sen )- 6 kaps dziennie- czyli po 2 na kazde lykanie, Aminokwasy zaleznie od wagi ( dawkowanie na opakowaniu) ale jak zjes 2 kaps dziennie wiecej niz zalecaja [...]

Cześć, NA początku gratulacje za zmianę trybu życia i rozpoczęcie zmian, które mam nadzieję pozytywnie wpłynęły na Twoje zdrowie i styl życia. Odnośnie Twoich Pytań: 1)Czy warto brać aminokwasy takie jak glutamina ,leucyna itd jeśli jem 2g białka na 1kg masy ciała? - wszystko zależy od aktualnego celu treningowego, oraz masy innych czynników, nie [...]

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

W umiarkowanej dawce jestem zdecydowanie na TAK. Kreatyna wymieniana jest nie tylko jako suplement wspierający budowę masy mięśniowej i siłę, ale bez wątpienia jest związkiem o działaniu prozdrowotnym. Należy zaznaczyć iż kreatyna jest niezwykle dobrze przebadana, a jej działanie charakteryzuje się bezsprzecznym bezpieczeństwem. Była testowana [...]

Super podejście!!!! Ćwicz spokojnie na sucho, dbaj o dietę i trening, wyciśnij z organizmu co sie da! Za jakiś czas, jak będziesz miał zastoje, to zaczniesz się zastanawiać nad odżywkami. Tym niemniej kreatyna nie szkodzi, nie ma żadnych skutków ubocznych, w żadnym wypadku nie można określić jej stosowania "truciem" organizmu! :) a mi [...]